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Publicado en general con sólo respirar el 19 enero de 2010 por Ofelia Madrid - 8 de agosto, 2009 El alcalde de Phoenix, Phil Gordon, quiere que todos simplemente relajarse. Gordon ha proclamado el lunes como el estrés Día sin hacer hincapié en la importancia de la salud y el bienestar en la comunidad. Gordon firmó una proclama que anima a los residentes de Phoenix tomar un minuto, hora o incluso al día para reducir la velocidad y disfrutar de los beneficios de reducir el estrés en la vida. Michael Minkus, director de la institución para Just Breathe, un santuario de bienestar Phoenix es el estrés detrás de la campaña del Día libre. Just Breathe ofertas de fitness y programas de bienestar que se centran en los estilos de vida saludables, mente / cuerpo programas, conciencia de sí mismo y de la comunidad. En reconocimiento de la tensión del día libre, el centro ofrece clases de gimnasia gratuitas a partir del mediodía del lunes. De acuerdo con un comunicado emitido por la oficina de Gordon, sencillos pasos para reducir el estrés incluyen la respiración profunda, el ejercicio, el descanso, la risa, volver a conectar con la naturaleza, que se extiende, jugar con una mascota o niños, y simplemente apagar el ordenador y el teléfono falso Publicada en piense el verde por sólo respira el 5 de diciembre de 2006 el futuro sostenible de la construcción está aquí y es imposible incluir un 2 x 4. Su combinación de la eficiencia energética, la solidez estructural, conservación de recursos y bajos costos de construcción anuncia un cambio radical en la forma en que los hogares y comunidades de todo el mundo pueden ser diseñadas y construidas, dijo SaeBi. La casa se dio a conocer ceremoniosamente el viernes por funcionarios de Strata International Group Inc., una empresa con sede en Valle que diseña y licencias de tecnologías de construcción. Su joya de la corona de los métodos de construcción es el que SaeBi desarrollado utilizando poliestireno comúnmente conocido por el nombre de marca de espuma de poliestireno. Se ha patentado una técnica que se une la espuma de peso ligero y un hormigón reforzado con fibra de vidrio. La fusión de los materiales ofrece suficiente resistencia y durabilidad para construir una casa como la de Hidden Hills sin utilizar ningún encuadre estándar o madera de refuerzo, de acero o de otro modo y sin un solo clavo, perno o tornillo. El aislamiento proporcionado por los materiales compuestos debe ser lo suficientemente eficaz que la casa se puede calentar o enfriar utilizando aproximadamente la mitad de la energía que se necesita para una casa construida con materiales convencionales, dijeron las autoridades Strata internacionales. La compañía afirma su casa de espuma también se puede hacer más resistente al fuego, el moho y las plagas que las casas típicas, y más capaz de soportar los riesgos tales como terremotos o tormentas de viento violentas. Si se aplica el método de construcción a gran escala, el precio de las casas se reduciría a menos que las construidas con materiales convencionales, dijeron funcionarios de la compañía. Scottsdale está dando a la casa Hidden Hills su sello de aprobación a través de el lugar de interés Programa de Construcción Verde, que fomenta el desarrollo respetuoso del medio ambiente. Alcalde María Manross el viernes alabó el proyecto y Strata Internacionales planea comercializar la tecnología a nivel mundial. dijo Manross. La casa de espuma se suma a una serie de casas y otros edificios en Scottsdale que cuentan con avances en el diseño del medio ambiente y conservación de la energía, dijo. Entre ellos se encuentran un hogar alimentado por hidrógeno, varias casas con energía solar y otros edificios que utilizan materiales de fardos de paja y aislantes bloques de hormigón para lograr una mayor eficiencia energética. Scottsdale está apoyando este tipo de proyectos, junto con la casa de espuma Manross dijo. SaeBi dicho método puede tener su mayor potencial para un impacto significativo en las naciones del Tercer Mundo. edificios de espuma podría ser la respuesta a las crecientes poblaciones de vivienda más asequible, así como mayor seguridad, sobre todo en regiones amenazadas por climas extremos o propenso a los terremotos, dijo. Strata International Group, Inc. 18231 Norte 66 Carril Glendale, Arizona 85308 602-547-8008 602-547-0134 fax nsaebistratatechnologies. com Publicado en General por sólo respira el 5 de diciembre de 2006 del Instituto Nacional de Seguridad y Salud Ocupacional (NIOSH ) es la agencia federal encargada de realizar investigaciones y hacer recomendaciones para la prevención de enfermedades relacionadas con el trabajo y las lesiones. NIOSH es parte del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU., es distinta de la Seguridad y Salud Ocupacional (OSHA), que es una agencia reguladora ubicada en el Departamento de Trabajo de los EE. UU.. El informe de NIOSH es un excelente recurso que cita el siguiente: 40 de los trabajadores informaron de su trabajo era muy o extremadamente estresante 25 ver sus puestos de trabajo como el principal factor de estrés en su vida tres cuartas partes de los empleados creen que los trabajadores tienen más estrés en el puesto de trabajo de una generación atrás 29 de los trabajadores se sintió un poco o muy estresado en el trabajo el 26 por ciento de los trabajadores dijeron que estaban estrés en el trabajo es más fuertemente asociado con problemas de salud que los problemas financieros o familiares. Esta información se obtuvo en la década de 1990 en las grandes encuestas por la Northwestern National Life Insurance Co, Princeton Survey Research Associates, St. Paul fuego y la Universidad Marine Insurance Co. Yale y Los Families and Work Institute. Más recientemente, el 2000 anual 9 son conscientes de un asalto o acto violento en su lugar de trabajo y 18 habían experimentado algún tipo de amenaza o intimidación verbal en el último año. Un posterior estudio Integra 2000 de manera similar informó que 65 de los trabajadores dijo que el estrés laboral había causado dificultades y más del 10 por ciento se describe éstos como tener importantes efectos 10 dijeron que trabajan en un ambiente donde haya habido violencia física debido a la tensión de trabajo y en este grupo , 42 informan que gritar y otro tipo de abuso verbal es común 29 habían gritado a los compañeros de trabajo a causa de estrés en el trabajo, 14 dijeron que trabajan en la maquinaria o el equipo se ha dañado a causa de la rabia lugar de trabajo y 2 admitido que habían hecho personalmente golpeado a alguien de 19 o casi uno de cada cinco encuestados habían dejado una posición anterior a causa del estrés de trabajo y casi uno de cada cuatro se han hecho llorar a causa de estrés en el trabajo 62 rutinariamente encuentran que terminan el día con dolor de cuello relacionado con el trabajo, 44 informaron ojos estresados, 38 se quejaron de manos herir y 34 reportaron dificultad para dormir porque estaban demasiado estresadas 12 habían llamado enfermos debido a la tensión de trabajo Más de la mitad dijo que a menudo pasan 12 horas al día en tareas relacionadas con el trabajo y un número igual saltan con frecuencia el almuerzo debido el estrés de solicitudes de empleo. Estos resultados están apoyados por otros estudios que ponen a su importancia en perspectiva. La violencia se ha convertido en un problema cada vez más grave de acuerdo con dos estudios de los Estados Unidos tiene la dudosa distinción de tener el índice de crímenes violentos más alta de cualquier nación industrializada. Un promedio de 20 trabajadores son asesinados cada semana en la U. S. homicidio haciendo la segunda causa de muertes en el trabajo y el líder de uno para las mujeres. 18.000 crímenes violentos no fatales tales como agresiones sexuales y otros también se producen cada semana mientras la víctima está trabajando, o alrededor de un millón al año. Las cifras son probablemente más altas, ya que muchos no son reportados. Ciertas ocupaciones peligrosas como agentes de policía y los conductores de taxi, comprensiblemente, tienen mayores tasas de homicidios y agresiones no mortales. Sin embargo, los empleados de correos que trabajan en un ambiente seguro han experimentado tantas muertes debidas a la tensión de trabajo, que también se han convertido en términos cada vez más comunes. Estadounidenses están trabajando más y más difícil Un informe de 1999 del gobierno encontró que el número de horas trabajadas aumentó 8 en una generación a un 47 hrs promedio / semana con 20 horas de trabajo 49 / semana. los trabajadores de Estados Unidos pusieron en más horas en el trabajo de la fuerza de trabajo de cualquier otra nación industrial, donde la tendencia ha sido todo lo contrario. De acuerdo con un estudio de la Organización Internacional del Trabajo, estadounidenses pusieron en el equivalente de una semana laboral de 40 horas adicionales en el año 2000 en comparación con diez años antes. Japón tenía el récord hasta alrededor de 1995, pero los estadounidenses ahora funciona casi un mes más de los japoneses y tres meses más de los alemanes. También estamos trabajando con más fuerza. En una encuesta realizada en 2001, casi el 40 de los trabajadores describieron su entorno de oficina como el ausentismo debido a la tensión de trabajo se ha intensificado De acuerdo con una encuesta de 800.000 trabajadores en más de 300 empresas, el número de empleados en llamar enfermos a causa del estrés triplicó de 1996 a 2000. Un aproximadamente 1 millón de trabajadores están ausentes todos los días debido a la tensión. La Agencia Europea para la Seguridad y Salud en el Trabajo informó que más de la mitad de los 550 millones de días de trabajo perdidos anualmente en los EE. UU. desde el absentismo están relacionadas con el estrés y que uno de cada cinco de todas último minuto si no se presenta se deben a la tensión de trabajo. Si esto ocurre en los empleados clave puede tener un efecto dominó que se propaga por la línea de interrumpir las operaciones programadas. absentismo imprevisto se estima que costará compañías americanas 602.00 / trabajador / año y la etiqueta de precio para las grandes empresas podría aproximarse a 3,5 millones al año. Un estudio de 1997 de tres años llevado a cabo por una gran corporación encontró que 60 de ausencias de los empleados podría atribuirse a problemas psicológicos que eran debido a la tensión de trabajo. El estrés debido a la inseguridad en el empleo se ha disparado un estudio de 1999 del gobierno informó que más puestos de trabajo se habían perdido en el año anterior que cualquier otro año en el último medio siglo, y que el número de trabajadores que temen perder sus puestos de trabajo se había más que duplicado durante la última década. Eso fue hace varios años y el problema ha empeorado considerablemente desde entonces. Una encuesta de febrero de 2000 encontró que casi el 50 por ciento de los empleados estaban preocupados por conservar su trabajo y con buena razón. Hubo despidos masivos debido a la reducción del tamaño y las quiebras, incluyendo el colapso de más de 200 empresas punto com. La tasa de desempleo para el final del año fue la más alta que había sido en 16 meses. Tampoco han mejorado las cosas desde entonces. Un informe publicado el 10 de septiembre de 2001 declaró que eso era un día antes del desastre torres gemelas, lo que sumado a los problemas de estrés en el trabajo y la inseguridad para muchos trabajadores. Desde entonces hemos sido testigos del colapso de Enron y su ola de repercusiones en otras empresas y sus empleados. Existe el temor de que esto puede ser sólo la punta del iceberg, ya que las irregularidades contables de naturaleza similar pueden augurar la caída de otras grandes organizaciones ampliamente asumidos para estar en una posición financiera sólida. Tampoco es el problema limitado a los EE. UU. Un informe de 1992 de las Naciones Unidas para la tensión de trabajo marcada aproximadamente la mitad informado realizar tareas monótonas o cortas, repetitivas y sin posibilidad de rotar las tareas. presiones laborales se cree responsable de: 30 de los trabajadores que sufren de dolor de espalda 28 quejándose de 13 con dolores de cabeza. El estrés laboral es también muy costosa con la etiqueta de precio para la industria de los Estados Unidos se estima en más de 300 millones de dólares anuales como resultado de: médicos, legales, y de los seguros de los trabajadores directos premios de compensación, así como de daños y juicios FELA Considere las siguientes estadísticas: 40 de trabajo volumen de ventas es debido al estrés. Xerox estima que les cuesta 1 a 1,5 millones para reemplazar a un alto ejecutivo y que era hace dos décadas. Sustitución de un promedio de los costos actuales de los empleados entre 3.000 y 13.000. 60 a 80 de los accidentes en el trabajo están relacionados con el estrés y algunos, como los desastres de Three Mile Island y Exxon Valdez, puede afectar a miles y miles muchas millas de distancia. En California, el número de premios de compensación de trabajadores. Los estudios muestran que los operadores de entrada de teclado que están bajo estrés (puesto que existe incertidumbre acerca de si sus actividades están siendo controladas para la evaluación del desempeño), tienen una incidencia significativamente mayor de tales quejas y lesiones. Aunque a menudo se nos pide para construir listas de las ocupaciones estresantes, tales clasificaciones tienen poca importancia por varias razones. No es el trabajo, pero el ajuste persona-ambiente que importa. Algunas personas prosperan en el momento olla a presión urgente de la vida en el carril rápido, tener que realizar varias tareas al mismo tiempo y una lista de cosas que hacer eso sería abrumar a la mayoría de nosotros siempre que perciben que están en control. Serían muy estresados por el callejón sin salida trabajo aburrido, cadena de montaje disfrutado por otras personas que huyen de la responsabilidad y simplemente quieren realizar una tarea que está bien dentro de sus capacidades. Las tensiones que un policía o un profesor de secundaria que trabajan en un gueto de la ciudad interior se someten a son bastante diferentes de aquellas experimentadas por sus homólogos en Iowa rural. Es necesario tener esto en cuenta cuando se hacen declaraciones generales sobre el grado de estrés en los maestros, personal de la policía, los médicos y otras profesiones. Los niveles de estrés pueden variar ampliamente, incluso en situaciones idénticas por diferentes razones. El estrés es un fenómeno altamente personalizado y puede variar ampliamente, incluso en situaciones idénticas por diferentes razones. Una encuesta mostró que tener que completar el papeleo era más estresante para muchos agentes de policía que los peligros asociados a los criminales que persiguen. La gravedad de la tensión de trabajo depende de la magnitud de las demandas que se están realizando y el sentido de los individuos de control o la toma de decisiones latitud que él o ella tiene en el trato con ellos. Los estudios científicos sobre la base de este modelo confirmar que los trabajadores que perciben que están sometidos a una gran demanda, pero tienen poco control tienen un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular. Publicado en el Yoga por Just Breathe el 27 de noviembre de 2006 en el Journal Yoga tenido recientemente un artículo maravilloso de respirar de manera efectiva, aquí es un extracto. De mover el vientre con la respiración. Cuando estamos a gusto, el diafragma es el principal motor de la respiración. A medida que inhalamos, este músculo forma de cúpula desciende hacia el abdomen, desplazando a los músculos abdominales e hinchazón suavemente el vientre. A medida que exhalamos, el diafragma se libera de nuevo hacia el corazón, lo que permite el vientre para liberar hacia la columna vertebral. MANTENER LA TRANQUILA superior del cuerpo. Durante los tiempos de alto estrés, ITRE en reposo, los músculos de la parte superior del pecho permanecen suaves y relajado como que respiramos, y el trabajo real se produce en la caja torácica inferior. Para promover este tipo de patrón de respiración, relaje conscientemente la mandíbula, la garganta, el cuello y los hombros, y prever el aliento barrer en las partes más profundas de los pulmones a medida que inhala y exhala. RESPIRA TRANQUILO . Aunque algunas respiraciones pueden ser más profunda o más rápido que otros, cuando eran relajado, el ritmo alternado de las inhalaciones y exhalaciones se siente como un lullabysmooth, suave, y sin interrupciones por sacudidas y las mellas. Conscientemente se relaja en esta forma de onda, la calidad de la respiración oceánica profundiza nuestro sentido de la paz y la seguridad. Alargar el exhalaciones. Cuando nos sentimos estresados, nuestras exhalaciones tienden a crecer a corto y entrecortado. Cuando estaban profundamente relajado, cada exhalación será dos veces más que la inhalación. Para facilitar esto, trate con suavidad que se extiende cada exhalación por uno o dos segundos. Una pausa después de cada exhalación. En nuestro estado más relajado, al final de cada exhalación está marcada por una breve pausa. Persistente en este punto dulce puede ser muy satisfactorio y puede evocar sentimientos de profunda calma y la quietud. DEJE TODO EL CUERPO respirar. Cuando estamos a gusto, todo el cuerpo participa en el proceso de respiración. Imagínese a un bebé dormido: Cuando se inhala y exhala, se hincha el vientre y las fugas, la roca caderas hacia adelante y atrás, los hombros bob, y la columna vertebral ondula suavemente. Esto ofrece una mini-masaje para los músculos y los órganos de todo el cuerpo, y se vuelve cada respiración en una melodía calmante que más calma y tranquiliza cada célula dentro. Publicado en general con sólo respirar el 18 de octubre, 2006 Acabo de respirar es un lugar donde se puede escapar el día y sólo está aquí en donde se logra el equilibrio y se levantó el ánimo. Un lugar donde la mente y el cuerpo trabajan como una sola para lograr lo extraordinario. Just Breathe es un refugio que abraza la idea de que la vida es un viaje, no un evento. Relajarse, refrescar y rejuvenecer a través del toque curativo de la terapia de masaje. Su aquí se encuentra el apoyo que necesita para superar el estrés diario, mientras que revelar su verdadero ser interior. Just Breathe infojustbreathewellness. com 602.256.1400 4203 East Indian School Road, Suite 300 Phoenix, Arizona 85018
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